Fysisk aktivitet og trening er ikke bare for barn og unge. Det er også viktig for voksne og eldre. Du trenger ikke nødvendigvis å trene hardt eller lengte tilbake til tiden da du følte du kunne løpe maraton for å opprettholde helsen. Eldre personer som går fra å være fysisk inaktive til å begynne med mosjon og trening kvil få flere år med god livskvalitet sammenlignet med dem som ikke tenker på fysisk helse i det hele tatt.

Hvordan være aktiv

Du trenger som sagt ikke å trene hardt for å være fysisk aktiv og du trenger heller ikke ha masse treningstøy. Rask gange er for eksempel en fin aktivitet for å bevege kroppen. Hvis ikke du er spesielt glad i gåturer kan du for eksempel heller prøve moderate skiturer, sykling, svømming, styrketrening eller lett dansing til favorittmusikken din.

Alderdom

Når du blir eldre sitter du mer stille, du er oftere hjemme og kroppen blir vanskeligere å håndtere. Det finnes heldigvis flere alternativer for den eldre generasjonen også. Fysisk aktivitet fører blant annet til at du får bedre humør, sterkere kropp, mindre risiko for å utvikle diabetes type 2 og du kan også få bedre hukommelse – det finnes ikke mange baksider ved å holde kroppen i form.Ingen kan lure seg helt unna alderdommen, men genetiske forhold spiller en stor rolle i årsaker til for eksempel rynkedannelser. Selv om du holder deg i form og tar vare på kroppen kan du ikke unngå rynker og løsere hud i enkelte områder på kroppen. Heldigvis lever vi i et moderne samfunn, og det er hjelp å få. I dag kan du ta store steg for å ta vare på både kropp og utseende så lenge du selv ønsker.Alderdommen vil komme, men med fysisk aktivitet vil livskvaliteten forbedres, og dersom du vil føle deg yngre på innsiden kan også utsiden tas godt vare på i dag.

Dersom man er utrent, bør man selvfølgelig ikke starte med å løpe maraton. Hvilken treningsform man bør velge, avhenger både av kondisjon, alder og eventuelle helseplager man har.Hvis man sliter med belastningsskader, eller skal trene seg opp etter en sykdom, bør man snakke med legen om hvilken treningsform som passer best. Hvis man er frisk, kan man velge treningsform etter eget ønske.Det viktigste er at man finner en treningsform man liker. Noen liker å trene alene, noen liker å trene i et treningssenter, og noen foretrekker å trene i grupper. Dette kan man lese mer om i innlegget ”Morsomt å trene i idrettslag”. Man kan trene ute eller inne, med eller uten apparater, men man må velge en trening som er motiverende og engasjerende. Da blir det mye lettere å fortsette med treningen. Dersom treningen føles kjedelig og ensformig, er det lettere å gi opp, og da får man ingen fordeler av treningen. Jogging og sykling er lett å komme i gang med, og koster ikke så mye. Denne typen trening er også lett å variere. Trening i et treningsstudio koster mer, men da kan man delta i kurs eller få hjelp av instruktører.

Selv om det er morsomt å trene alene, er det alltid ekstra motiverende å trene sammen med andre. De fleste har anledningen til å melde seg inn i et idrettslag, og idrettslagene byr på ulike aktiviteter både for barn og voksne. Lagsport er populært, for der får man både trening, samtidig som man samarbeider med andre og har det gøy. Da blir treningen sosial, og man kan til og med delta i konkurranser sammen med laget.Idrettslagene kan spesialisere seg på én bestemt idrett, eller administrere flere idretter (fleridrettslag). Idrettslagenes tilbud varierer etter lagets størrelse og interessen til innbyggerne. Dersom det er laber interesse for en idrett, vil laget selvsagt ikke tilby denne idretten, men dersom mange er interessert i å begynne med en idrett, kan det lokale idrettslaget tilby denne sporten. På nettsidene til Norges idrettsforbund finner man mye informasjon både om idrettslag og idrett generelt. Der kan man også finne informasjon om hvordan man starter et eget idrettslag dersom man ønsker det.Mange idrettslag er helt avhengig av frivillige, og både de aktive og familiene deres hjelper til for å få hjulene til å gå rundt. Dette er også både sosialt og trivelig.