Fysisk aktivitet og trening er ikke bare for barn og unge. Det er også viktig for voksne og eldre. Du trenger ikke nødvendigvis å trene hardt eller lengte tilbake til tiden da du følte du kunne løpe maraton for å opprettholde helsen. Eldre personer som går fra å være fysisk inaktive til å begynne med mosjon og trening kvil få flere år med god livskvalitet sammenlignet med dem som ikke tenker på fysisk helse i det hele tatt.

Hvordan være aktiv

Du trenger som sagt ikke å trene hardt for å være fysisk aktiv og du trenger heller ikke ha masse treningstøy. Rask gange er for eksempel en fin aktivitet for å bevege kroppen. Hvis ikke du er spesielt glad i gåturer kan du for eksempel heller prøve moderate skiturer, sykling, svømming, styrketrening eller lett dansing til favorittmusikken din.

Alderdom

Når du blir eldre sitter du mer stille, du er oftere hjemme og kroppen blir vanskeligere å håndtere. Det finnes heldigvis flere alternativer for den eldre generasjonen også. Fysisk aktivitet fører blant annet til at du får bedre humør, sterkere kropp, mindre risiko for å utvikle diabetes type 2 og du kan også få bedre hukommelse – det finnes ikke mange baksider ved å holde kroppen i form.Ingen kan lure seg helt unna alderdommen, men genetiske forhold spiller en stor rolle i årsaker til for eksempel rynkedannelser. Selv om du holder deg i form og tar vare på kroppen kan du ikke unngå rynker og løsere hud i enkelte områder på kroppen. Heldigvis lever vi i et moderne samfunn, og det er hjelp å få. I dag kan du ta store steg for å ta vare på både kropp og utseende så lenge du selv ønsker.Alderdommen vil komme, men med fysisk aktivitet vil livskvaliteten forbedres, og dersom du vil føle deg yngre på innsiden kan også utsiden tas godt vare på i dag.