Kost og trening er tett forbundet. Det man spiser, må man forbruke, ellers legger man på seg. Ved å balansere kostholdet med trening, kan man oppnå god helse, og samtidig gå ned i vekt eller holde idealvekten sin. Selv om man ønsker å gå ned i vekt, er det viktig at man spiser nok mat og riktig mat. Kroppen trenger mange næringsstoffer, og den har enda større behov for disse når man driver med trening. Et balansert kosthold inneholder mange grønnsaker, mye frukt og kornprodukter, men man skal også spise kjøtt, fisk, melkeprodukter og egg. Ingen mat er tabu. I et sunt kosthold er det plass til alle typer mat, så sant man spiser dem i riktig mengde.Trening kan varieres nesten i det uendelige, slik at alle finner en treningsform de kan drive med, uansett ferdighetsnivå og kondisjon. Selv en utrent person kan komme i gang med å gå eller sykle, og etter hvert som kondisjonen øker, kan man øke intensiteten under treningen, og bli i stadig bedre form. Det kan være litt tungt å komme i gang, men når man først begynner å trene, merker man raskt fordelene gjennom bedre helse og mye bedre humør.